为什么中医常说春夏养阳？通俗的讲就是：阳气就像普照大地的太阳，若没了太阳，大地就会寸草不生，那人的阳气没了呢？离早死还远吗？所以很多人说，养生就是养阳，阳气不足则百病生，生病就是你的“阳”出了问题，这些话并不是吓唬人的！

那么，阳气到底是什么？阳气对于人来说，它能温煦脏腑，能维持脏腑正常生理功能，它还像士兵保卫城池一样，让你免受外邪病袭，它更是运动的，外向的、兴奋的，并充盈你周身的。

现在中医临床上出现了很多「扶阳派或火神派」，这说明什么？现代人阳气不足的太多了，包括很多疾病，也都是因为阳气不足造成的，比如肥胖、肿瘤，不孕不育……

《内经》有云：阴成形、阳化气，所有「阴成形」的慢性病，比如肿瘤，大部分都是因为阳气不足，积之始生，得寒乃生，加上阳气不足，无法抵抗外邪时，会进一步耗伤阳气，久而久之导致阴物（瘀血）积聚成形，演变成疾病。

而阴盛阳虚的人容易生病，且多是三阴病证。一方面阳气内虚而升发无力；另一方面阴寒、痰饮、湿浊等既蒙蔽又伤损阳气，如此形成恶性循环，导致体质持续下降。动能升阳，像这类的病人一定要坚持运动锻炼，可选择散步、八段锦、太极拳、站桩等较舒缓的运动。并重视健康的生活饮食起居，使阳气振奋起来，慢慢地可以气化掉一部分阴浊。若能以药物升扶阳气、辅助生发之力或再辅以艾灸扶阳，则效果更好。

大病久病初愈时，虽然病症消失，但脏腑尚且脆弱，气血有所不足，此时可用人参、黄金芪、升麻、白术等升扶阳气药物兼以针灸调理。既可增强全身抵抗力兼可补益中焦，增强气血生化之源。同时注意调节饮食，避免风寒，起居有常，节制性欲，则正气渐可恢复。

春三月，万物生发，正是阳气升发有力之时，此时养护阳气都应该从哪些方面着手呢？应着重做到坚持4个部位多晒好养阳

1、晒头顶补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，晒太阳时间好11—13点之间。这时的日光阳气充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背：调气血

人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

3、晒腿脚：祛寒气

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时常按揉和针灸可强壮身体、调理脾胃。

4、晒手心：促睡眠

手心有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

方法：手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

温馨提示

一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证骨骼健康。