养阳

通俗地讲就是养阳气，那，何谓阳气？就功能与形态来说，阳气指功能；就脏腑机能来说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气；就运动的方向和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食。平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。

养阴

阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

养气

老年慢性支气管炎，也易在春季发作。春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气。在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等……

那么如何在生机盎然的春季中扶助升阳？又兼顾养阴、养气，中医认为，气血分阴阳，气性本属阳，而五脏之中脾主升清，有升举内脏的作用，脾气上升能够起到维持内脏位置的相对稳定，防止内脏下垂的作用。如果脾气虚，无力升举，就有可能导致某些脏器下垂，比如胃下垂，肾下垂，子宫脱垂，脱肛等，所以临床上，主要采取的是健脾益气，升阳举陷的方法，食物的选择，根据中医药食同源的理念，多食生发的芽、尖如香椿芽、槐花、荠菜，吃饭以蔬菜粥类为主，久病、体虚、乏力者可适当加以黄芪、升麻、麦冬等中药饮片入粥，兼顾升阳同时滋阴，达到阴平阳密，生机夯实，内外兼修，身体康健。

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