《四圣心源·天人解》言：“四象轮询，一年为岁。阳生于岁半之前，阴降于岁半之后，阳之升半便是春，全升便是夏。阴之降半则为秋，全降便是冬。春生夏长，木火之气也，故春温而夏热；秋收冬藏，金水之气也，故秋凉而冬寒。”从这段话可以看出一年四季阳气的升降变化，乃春生、夏长、秋收、冬藏也。

中医认为，养生要随时而行，也就是一年四季都有养生的重点。这是因为，大自然春夏秋冬四季阴阳变化是不同的，这是自然界的基本规律。现在已经步入了春季，春季万物生长，天气转暖，阳气生发。所以，春天重要的就是遵循季节的变化，及时转变养生观念，少做耗阳的事，多做升阳之事。

一年之计在于春，做好这五件事

帮你守护&提升一身阳气

春天冬装别脱太早

春天阳光明媚，气温回升。很多人就会迫不及待地将衣服减少，脱去冬装，换上春装。但要记住那句俗话：春捂秋冻。也就是说，春天不要急于减衣服，尤其不要穿短裙、露脐装、露背装等衣服。因为这几个部位都是比较怕风受寒的地方，像肩关节、膝关节和腰腹都是人体比较薄弱地方，不仅会导致受凉，也会大大损耗人体的阳气。

春天别久坐不动

生命在于运动，人体需要有一定的运动量才能够提升阳气，维持人体阴阳的平衡。动则升阳，在运动的过程中，人体的血液循环会加快，非常有利于阳气的提升，同时产生热量帮助维持健康状态。

如果长期久坐不动，人体的血液循环会变慢，一方面很容易导致自身阳气被消耗，另一方面，没有产生足够的热量来补充阳气，所以身体很容易出现健康问题。

保持充足的睡眠

《黄帝内经》中讲到：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，睡眠对调养人体阴阳是非常重要的。特别是在子时和午时，因为子时是一天中阴气盛的时候，这个时候一定要进入睡眠状态；而午时阳气盛、阴气衰弱，所以也需要小睡，才可以保持一天的饱满精力。睡前不要玩手机，尽量在晚上11点前入睡，每天睡眠时间要保证8个小时左右，午睡的时间要在30分钟以内为宜。

春天多晒太阳

春天气温逐渐升高，万物复苏，阳光也格外温暖。太阳是大的阳气来源，经常晒太阳不仅可以帮助身体补钙，而且阳光中的能量可以被人体直接吸收，能够促进人体的血液循环，使身体中的阳气更加充足。所以，大家一定要珍惜春天的阳光，多多晒太阳来提升身体中的阳气。

在春天，成年人每天晒太阳的时间以30分钟~1小时为宜。同时，要避开紫外线强的时段，即避开中午12点至下午3点这段时间。晒后背是很重要升阳方式之一，因为人体的背部有一条非常重要的经络：督脉。督脉有“阳脉之海”之称，是人体阳气的重要穴位。把背晒热了，人体的阳气也就更加充足了。

坚持睡前用热水泡脚

俗话说：寒从脚起。脚部离心脏远，容易发凉，但是脚上却有6条经络经过，特别是人体的大穴：涌泉穴，也位于脚底。如果脚部受寒，会影响全身的气血运行。只有脚底暖和了，才能驱寒暖身、提升阳气、帮助睡眠。

春天到了

一起提升阳气、增强体质

来享受这春暖花开吧